Kobieta po 40. roku życia potrzebuje witaminy B12 jak powietrza! Oto ostrzegawcze sygnały niedoboru

Łagodzi objawy depresji: W przypadku niedoboru witaminy B12 spada produkcja serotoniny, co prowadzi do wahań nastroju, w tym do wystąpienia epizodów depresyjnych. Rolą witaminy B12 jest synteza i metabolizm hormonu odpowiedzialnego za utrzymanie dobrego nastroju, a niedobór należy uzupełniać dietą i suplementami diety zgodnie z zaleceniami specjalisty.

Zdrowa skóra, włosy i paznokcie: Optymalny poziom witaminy B12 jest niezbędny dla utrzymania zdrowej i pięknej skóry, włosów i paznokci. Naukowcy z Detroit w USA twierdzą, że niedobór witaminy B12 może powodować różne problemy, takie jak hiperpigmentacja skóry, przebarwienia paznokci, zmiany owłosienia, bielactwo i kątowe zapalenie jamy ustnej (stan zapalny kącików ust). Jeśli wystąpi którykolwiek z tych problemów, skonsultuj się ze specjalistą i zbadaj poziom witaminy B12 we krwi.

Niedobór witaminy B12 nie jest tak powszechny, jak niedobory innych witamin lub składników odżywczych. Dlaczego? Przy zrównoważonym i stałym spożyciu składników odżywczych nasz organizm może magazynować niezbędną ilość witaminy B12 nawet przez 5 lat.

Jednak gdy witamina ta nie zostanie wchłonięta w układzie pokarmowym, mogą wystąpić dolegliwości lub choroby, które mogą utrzymywać się przez długi czas. Problemy te są częstsze u osób stosujących dietę wegetariańską lub wegańską, ponieważ na ich talerzach nie ma produktów pochodzenia zwierzęcego.

Niedobór może wystąpić również u osób starszych, których organizm nie jest już w stanie prawidłowo przetwarzać składników odżywczych, w przypadku problemów trawiennych lub u kobiet, które poroniły wiele ciąż lub zmagają się z problemami z płodnością.