1 ekologicznej cytryny (aby uniknąć pozostałości pestycydów)
4 do 5 świeżych listków mięty
1 całego ogórka
1,5 cm świeżego imbiru (obranego)
2 litrów wody (najlepiej filtrowanej lub mineralnej)
Instrukcja przygotowania
Krok 1: Oczyść składniki
Dokładnie umyj cytrynę i ogórka białym octem, aby usunąć wszelkie zarazki, bakterie i pozostałości chemiczne. Następnie dokładnie opłucz je czystą wodą. Miętę wystarczy opłukać pod bieżącą wodą.
Krok 2: Pokrój
Pokrój cytrynę i ogórek w cienkie plasterki, aby jak najlepiej uwolnić składniki odżywcze do wody. Odstaw.
Krok 3: Dodaj imbir
Zetrzyj imbir, aby intensywniej uwalniał swoje właściwości. Jeśli wolisz łagodniejszy smak, możesz dodać go w kawałkach.
„Resztę znajdziesz na następnej stronie” Kliknij, aby dowiedzieć się więcej
Krok 4: Zmiksuj składniki
Do dużego dzbanka dodaj cytrynę, ogórek i imbir, zalej 2 litrami wody. Odstaw do lodówki na 2 godziny (lub do temperatury pokojowej).
Krok 5: Dodaj miętę
Po zaparzeniu napoju dodaj liście mięty i odrobinę skórki z cytryny. Skórka zawiera wiele cennych składników odżywczych, o których często się zapomina.
Twój napój detoksykacyjny jest gotowy! Możesz go pić bez dodatków lub przecedzić przez sitko.
3. Personalizuj swoją wodę z cytryną
Aby urozmaicić smaki i zwiększyć korzyści odżywcze, możesz dodać:
pomarańczę — bogatą w witaminę C, zdrową dla układu odpornościowego
grejpfruta — idealnego na odchudzanie i trawienie
liście bazylii — orzeźwiające i o działaniu antyoksydacyjnym
kilka malin lub truskawek — dla owocowego smaku i bogactwa polifenoli
świeżą kurkumę — silny naturalny środek przeciwzapalny
Te warianty pozwalają dostosować napój do Twoich celów: energii, detoksykacji, jakości snu, zdrowia skóry itp.
Leave a Comment